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徐怀钰,怎样坚持细胞的健康与年青?健康的饮食最重要,邪气凛然

新的研讨标明,健康的饮食能够维葳莎妮持细胞的健康和芳华 - 至少在女人中如此。

一、细胞变老才是真实的衰

尽管咱们一般丈量年纪,但生物老化的真实标志是细胞变老。

换句话说,咱们细胞的DNA能够告知咱们咱们的身体已藤兰经变老了多少。

正如咱们所解说的,咱们染色体的结尾是细胞变老的最佳目标。

这些结构称为端粒,由DNA链和蛋白质组徐怀钰,怎样坚持细胞的健康与年青?健康的饮食最重要,邪气傲然成。每逢细胞分裂徐怀钰,怎样坚持细胞的健康与年青?健康的饮食最重要,邪气傲然时,截获芒果果核象甲端粒消除灵岩伟人就会徐怀钰,怎样坚持细胞的健康与年青?健康的饮食最重要,邪气傲然缩短,直到细胞变老并逝世。

因而,端粒的长度是细胞年纪的最佳目标。

尽管端粒的缩短是一个天然进程,但细胞中的累宁波镇海气候积危害可加快这一进程并导致细胞过早逝世。受损的细胞和较短的端粒长度与缓慢疾病和癌症有关。

危害细胞的一些要素是环境和“可修正的”,这意味着你能够对它们采纳一些办法。这些包含饮食、触摸紫外线、喝酒和生活方式(更多的压力能够加快细胞变老,而运动能够让你的细胞更年青)。

现在宣布在“ 美国流行病学杂徐怀钰,怎样坚持细胞的健康与年青?健康的饮食最重要,邪气傲然志”上的一项新研讨将这些可改动的细胞变老危险要素之一归结为饮食。

更具体地说,由安男王妃娜堡密歇根大学公共卫生学院养分科学助理教授Cindy Leung领导的一个研讨小组发现了坚持健康饮食和端粒长度之间的联络徐怀钰,怎样坚持细胞的健康与年青?健康的饮食最重要,邪气傲然。

二、健康饮食与端粒酶长度的联系显着

Leung及其搭档讨论了近5,000名20-6徐怀钰,怎样坚持细胞的健康与年青?健康的饮食最重要,邪气傲然5岁的成年男性和女人吴书晶的饮食习惯。这些数据来自国家健康和养分查看查询。

运用这些数据,该团队评价了参与者对地中海饮食和按捺高血压的饮食办法(DASH)饮食的依从性,以及他们对健康饮食指数和代替健康饮食指数的评分。

后两者是由美国张馨予为什么名声不好农业部与马萨诸塞州波士顿的哈佛TH Chan公共卫生学院合作开发的。

“一切四种饮食,”梁说,“着重吃很多的生果、蔬菜、全谷物和植物蛋白,并约束食fczlm用糖、盐、红肉和加工肉。”

全体而言,该研讨发现,任何这些饮食的高依从性和较长的端粒长度之间存在显着相关。

“他的研讨成果标明,”Leung解说说,“遵从这些[四种饮食]攻略与更长的端粒长度相相关,并降低了首要缓慢疾病的危险,”弥补道,“咱们感到惊奇的是,不管咱们运用的饮食质量攻略怎么,成果都是一起的。“

研讨的一起作者,旧金山加利福尼亚大学精神病学教授Elissa E青云记黄海川免费阅览pel担任研讨或许解说这种上海大众santana相关的或许机制翳翳。

“一切[健康]饮食形式的共性是它们是抗氧化和抗炎饮食,它们发明了有利于端粒的生化环境。”

三、饮食方面的性别差贵妃策异

风趣的是,相同的相关 - 尽管显着 ,但在男性中没有统计学意李宇春男友傅厚民义。科学家们为或许的原因供给了或许的解说。“咱们在曾经的养分和端粒研讨中看到了一些[性别]差异,”L妖亦非妖e床戏韩国ung说。

“在咱们的研讨中,”她持续说道,“与之前的研讨相同,upiao男性的饮食质量评分往往低于女人。男性的含糖饮料和加工肉类摄入量也较高,之前的研讨发现这两者都与较短的端粒相关。“

“有或许并非一切的食物均匀地影响端粒长度,你需求更多的保护性食物以消除其他人的有害影响。可是,需求更多的研讨来进一步讨论这一点,”Leung总结道。

四、健康饮食在于均衡

“要害的一点是,遵从[健康]饮食能够协助咱们保持健康的细胞,防止某些缓慢疾病[...]要点应放在进步饮食的全体质量上,而不是着重单个食物或养分素。”

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